Архів якісних рефератів

Знайти реферат за назвою:         Розширений пошук

Меню сайту

Головна сторінка » Психологія

Втома: як з нею боротися?

Зміст

1. Через що ми втомлюємося

2. Емоційна втома - як з нею боротися?

3. Як зробити своє життя більш насиченим?

4. Хочете стати авантюристом? Тоді екстремальний відпочинок - для Вас!

1. Через що ми втомлюємося

У будь-якої людини трапляються у житті моменти, коли у неї з'явлється відчуття замкнутого кола, коли відсутнє бажання що-небудь робити, опускаються руки. Коли життя меркне, все приїдається і може здатися на перший погляд, що буденність з'їдає нас з голови до ніг.

Щоб позбутися втоми для початку необхідно встановити, що траплялося останнім часом в житті, через що виникла втома і з'ясувати, що потрібно для того, щоб звільнитися від виснаженості, знову з'явилась бадьорість та оптимізм.

Потрібно знайти першопричину того, від чого втрачається радість, залишають сили, виникає почуття вичавленого лимона. Є деяка кількість факторів, чому людина можете втомлюватися.Втома може бути фізичною, емоційною, і у випадку, коли вже потрібно щось змінювати в житті.

Велика частина людей в наш час дуже багато енергії присвячує роботі, з різних причин, вони трудяться з самого ранку та до пізньої ночі, не шкодуючи себе. У такому шаленому ритмі людині може пробути не довго, так як ми - не роботи. Будь-якій людині потрібно звідкись брати енергію та відновлювати сили. Втома може потихеньку накопичуватися, організм буде функціонувати на знос і, врешті-решт, може дати збій. І тоді вже у вигляді якогось захворювання все одно змусить вас перепочити.

Кожна людина, яка працює, зобов'язана відпочивати та відновлювати свої сили за рахунок гарного сну та правильного харчування. Крім того, вміти відкладати всі свої турботи та час від часу організовувати собі перед сном прогулянки на відкритому повітрі.

Позитивно позначиться на самопочутті, якщо кожним вранці хвилин 5-10 звернути інтерес на своє тіло.

Можна взятися за розминку шиї, рук, плечей та спини. Непогано такі нетривалі розминки повторювати протягом усього дня. Це дасть можливість відчувати себе бадьорішим та звільнитися від малоприємних болів в спині та суглобах.

Добре так само не їздити в якісь дні на машині та більше рухатися і ходити пішки, наприклад, в гарний сонячний день прогулянка дасть приплив сил на весь день та піднесений настрій. Всякій людині необхідна енергійність, щоб м'язи були постійно в русі та нормі. Якщо є можливість, то чудовим рішенням стане похід у фітнес клуб та заняття в аеробікою, або йогою, що додасть активності, рухливості, бадьорості, а також подарує чудові емоції та гарний настрій. Під час занять фізичними вправами, людина навантажуючи свої м'язи, розвантажує розум та відпочиває в емоційному плані.

2. Емоційна втома - як з нею боротися?

У повсякденному житті часто потрібно пам'ятати чимало різних питань, які треба залагоджувати і накопичується величезний потік інформації, так само є багато прямих обов'язків, безперервно треба бути в організованому стані та перебувати в напрузі.

У цьому випадку потрібно неодмінно відпочивати та відмовлятися від усіх справ, можливо, від'їжджати на час у відпустку або на вихідні і повноцінно відпочивати емоційно, тоді не потрібно бути відповідальним за все і бути весь час на підхваті. Вимкнути всі телефони та не поспішати нікуди, а просто побути хоча б вдома та нічого не робити. Обов'язково треба включати у своє життя різноманіття. Зайнятися тим, що приносить вам насолоду, або можливо тим, що ви жодного разу не робили.

Можливо, навіть просто полежати у ванні з ароматичними маслами, або подивитися улюблений фільм в обіймах коханої, або прочитати нову цікаву книжку.

У разі якщо людина не займається цікавими справами, у неї може виникнути відчуття того, що їй чогось не вистачає і від цього теж може зникати, або псуватися настрій. А поганий настрій у свою чергу буде затьмарювати і почуття радості від існування.

Відмінно розслаблює перегляд непоганого кінофільму, можна піти в кіно, потанцювати, порухатися, походити по свіжому повітрю в саду, побувати в улюбленому кафе, замовити улюблений напій та пригадати приємні моменти в житті.

Можна спробувати приготувати те, що дуже подобається вашій родині. Ваше існування не повинно бути одноманітним та сумним. В душі не повинно бути порожнечі, її треба неодмінно заповнювати захоплюючими заняттями, для яких в житті раніше не було часу.

Так само перепочити внутрішньо дуже може допомогти зміна обстановки. Відпочинок може бути різним, залежно від економічного становища та пори року. Можна поїхати відпочити за кордон, крім того чудово можна провести час із сім'єю або приятелями, побувавши на свіжому повітрі, чи то це річка, пляж, або ліс, пікнік, або ж просто піти у гості, посидіти за чашкою кави та поспілкуватися.

Відпочинок корисно впливає на емоційний стан, розвантажує розум, коли виходить поміняти свою щоденну обстановку хоч б на один або два дні. Це дозволяє зарядитися енергією та позитивними емоціями і дасть силу відновитися для подальшої роботи.

У випадку, якщо ви ведете різноманітний характер життя та намагаєтеся регулярно відпочивати і фізично, і емоційно, але є фактори, які весь час вас турбують, нервують, ви стаєте займистим, як сірник. У цьому випадку потрібно уважно придивитися до вашого способу життя і з'ясувати для себе, звідки береться втома та роздратування, що не влаштовує в щоденному житті. Потрібно проаналізувати, що потрібно поміняти в своєму житті, щоб отримувати від життя абсолютне задоволення.

Тільки лише провівши самоаналіз та осмисливши ступінь втоми фізичної та емоційної, ви зможете з'ясувати необхідність щось поміняти безпосередньо у своєму житті та зумієте відшукати вірний вихід із своєї проблеми.

3. Як зробити своє життя більш насиченим?

Яким є яскраве та насичене життя? Це життя, коли ви щодня живете в своє задоволення та реалізовуєте свої бажання та мрії. Візьміть календар, звичайний календар за цей рік. Потім, поставте крапку в поле сьогоднішньої дати та озирніться назад, підсумувавши, як багато ви реалізували цілей та чого домоглися до сьогоднішнього дня. Чого змогли досягти і які мрії здійснили

Найчастіше, відповідь на це запитання від 0 до 3. Пройшов практично весь рік, на даний момент пройшло 9 місяців. І за цей час, в кращому випадку, ви реалізували три свої мрії. Що ж робити?

Існує досить таки проста вправа, заснована на тридцяти денних експериментах. Що потрібно зробити? Найперше - це скласти список своїх бажань. Будь-яка річ, яку вам хочеться мати, будь-яке бажання яке приходить в голову, має бути внесено до списку. Не важливо, чи бачите ви в ньому реалізацію своїх життєвих місій, або не бачите, не має значення, все має бути записано.

Наступний етап. Ви берете календар на наступний місяць, дивитеся на місяць що за ним, і бачите, що перед вами ще 30 днів. Отже, відкриваємо список бажань, вибираємо найбільш вподобане, не має значення, можна його реалізувати за 30 днів, або не можна. Далі щодня, протягом місяця, робимо якусь дію, спрямовану на досягнення цього бажання, кожен день один крок, нехай і невеликий.

Якщо ви обрали навчитися водінню автомобіля, то в перший день - ви записуєтеся на курси, другий - йдете на курси і вчитеся, десятий - практикуєте їзду, і так цілий місяць. Тут не обов'язково планувати, досить вірити собі та йти в потоці. Хочеться - робите, не хочеться - робите щось, не так багато, але обов'язково робите! Кожен день, якийсь рух, обов'язково в підсумку приведе вас до мети. Мети не можна викидати та відмовлятися від неї до кінця місяця. Обов'язково з нею прийти в кінець місяця. І тільки в кінці місяця ви можете її кинути. Або ж зрозуміти, що це те, чим хочеш займатися все своє життя. Все це і є частиною яскравості життя.

Що ми маємо в підсумку, виконуючи цю вправу або навіть впроваджуючи її в життя як навик? До кінця року пройшло 12 місяців, ви спробували 12 нових речей, ви набагато ближче до розуміння, хто ж ви насправді і яке насправді саме ваше заняття? Більше того, емоції, драйв і у вас завжди є що згадати та розповісти. Найцікавіше, що виконуючи цю вправу, ви пропускаєте через себе величезну кількість різноманітних видів діяльності і врешті-решт, ви зможете нарешті таки зрозуміти, що ось вона та річ, якій ви хочете присвятити все своє життя.

Нерідко трапляється, що якщо в житті не відбувається нічого, крім роботи, людина відчуває себе порожньою, життя стає сірим та сумним. Виходом з даної ситуації є хобі. Нерідко трапляється, що ми не знаємо, чим зайнятися у вільний час, або не знаємо, як розслабитися. Як правило, всі види розваг зводяться до походу в який-небудь клуб, де переважна більшість людей напивається, а інші нудьгують осторонь.

Нерідко кажуть, що для того, щоб прикрасити життя яскравими новими фарбами, в житті необхідно випробувати все. Не уточнюється, що мається на увазі і виходить, що пробують зазвичай деструктивні речі: спиртне, наркотичні речовини, а людина все одно сумує.

Є варіант, що все випробовувати на собі і зовсім не обов'язково, слід займатися тим, що подобається і найчастіше вибір дуже великий.

Можна з'ясувати, наприклад, чим захоплюючим займаються ваші товариші, знайомі, співробітники, тим самим проаналізувати, що з того, що подобається їм, можливо, припаде до душі і вам. Наприклад, хтось із друзів займається спортом, можна спробувати піти за компанію з ним.

Хтось займається малюванням, фото, можна попросити його або її дати вам один навчальний урок. Спробуйте деякі хобі ваших приятелів та друзів, не потрібно замислюватися, чи буде це вам подобатися, потрібно просто спробувати. Кожен, що чимось захоплюється, буде радий, якщо ви будете задавати йому запитання про його хобі, і напевно викладе та продемонструє, що і як. Випробувавши, ви зрозумієте, сподобається вам це заняття, чи ні. Навіть якщо спочатку вам не сподобається захоплення ваших приятелів, не судіть, не спробувавши його перед цим.

Ймовірно, ви витратите багато дорогоцінного часу, але у вас виникне безліч нових тем для бесід, нові спогади, а можливо і нові друзі. У випадку, якщо ваші товариші нічим захоплюючим, незвичайним не займаються, то порада змінити друзів, природно, не влаштує нікого, незважаючи на це, у цьому є певний сенс.

У вас напевно є обожнювані артисти, спортсмени та музиканти. Так дізнайтеся, що їх захоплює, крім основної роботи та спробуйте аналогічне заняття. У самому тяжкому випадку є можливість просто ввести запит - «Які бувають хобі» - у будь-якій пошуковій системі.

Пізнавайте все, вас очікують раніше не відомі відкриття, можливо, ви багато чого не знали про своїх друзів, знайомих та про себе.

Спробуйте!

4. Хочете стати авантюристом? Тоді екстремальний відпочинок - для Вас!

Що таке екстремальний відпочинок? Його можна віднести до одного з видів туризму, але з елементами екстриму. Наприклад, сплав по річці, виснажливий кінний похід, стрибки з парашутом, дайвінг, скелелазіння та багато іншого, тобто все, що пов'язане з труднощами та небезпеками для людини.

Через активний інтерес людей до всього незвичайного та небезпечного, з'являються нові види екстремального спорту. Це такі як: сноускейт - зимовий скейт, маунтінборд - дошка-позашляховик, свуп - політ на парашуті над поверхнею води, снейборд - дошка-змія, білдерінг - лазіння по високим будівлям та багато інших.

Одним з небезпечних видів є рафтинг - сплав по водотоках. А нині вже говорять про космічний туризм - ось вже, дійсно, справжній екстрим!

Екстремальними видами туризму та спорту може займатися абсолютно кожна людина, не залежно від характеру, якщо у неї до цього є інтерес та бажання. Але, звичайно ж, тільки самим активним та рухливим людям вдається отримати справжнє задоволення від яскравих моментів та пригод у авантюрних походах. Для занять екстримом потрібна деяка перебудова свідомості та активності. Ну, а якщо Ви відноситесь до людей гнучкого складу розуму, то практично всі види екстремального відпочинку Вам виявляться по зубах.

Серед небезпечних видів туризму не рідко проходять змагання. Але для того, щоб стати спортсменом, потрібно виділяти чимало часу на регулярні заняття екстримом, треба сказати, не у кожного є вільний час для цього.

Якщо Ви по-справжньому зацікавилися таким видом відпочинку, то ми повинні Вас попередити, що це досить дороге заняття, але « до біса» захоплююче!

Чому ж багатьох людей так приваблює екстремальний туризм? Складна робота, проблеми особистого характеру та неважне здоров'я день у день робить наше життя монотонним, сумним та сірим. Ми схожі на роботів, що снують по вулицях міста, в метро та в офісах. А найбільший вибух емоцій отримуємо на вечірках, про які потім нам довго нагадує головний біль. За допомогою екстриму люди стають більш авантюрними, розкутими, починають дивитися на багато життєвих речей неординарно. Отримані емоції можуть стати поштовхом до розвитку творчого потенціалу. Крім того, Вас з головою накриє хвиля бажання жити та насолоджуватися життям!

Екстремальний похід допоможе змінити обстановку, переключити свій розум та поміняти, в якійсь мірі, свій світогляд. Так що, якщо Ви зовсім впали в депресію від сірих буденних днів, то купуйте все необхідне і вирушайте за пошуком яскравих емоцій.





Реферат на тему: Втома: як з нею боротися?


Схожі реферати



5ka.at.ua © 2010 - 2016. Всі права застережені. При використанні матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове.    
.