Архів якісних рефератів

Знайти реферат за назвою:         Розширений пошук

Меню сайту

Головна сторінка » Медицина та здоров'я

Що таке йога та медитація? (реферат)

Зміст

1. Що таке йога

2. Медитація для залучення грошей

3. Медитація в офісі

1. Що таке йога

Йога включає в себе тренування і медитацію, спрямовані на те, щоб допомогти вам підвищити гнучкість тіла, зменшити напругу, поліпшити дихання і підтримати здоров'я. Йогу практикували індуси протягом тисяч років. Йога грунтується на тому, що душа і тіло людини складають єдине ціле. На думку практиків, йога допомагає поліпшити здоров'я і змінити ваш погляд на світ, заспокоїти дух і зняти стрес.

У йозі є два основних компоненти - вправи і належне дихання. Вправи називаються положеннями, вони розтягують тіло. Ви можете робити положення лежачи, сидячи на стільці, стоячи прямо або на голові. У процесі практики положень, ви виконуєте дихальні вправи для того, щоб допомогти собі розслабити м'язи, сфокусувати увагу і підтримати положення.

Хатха-йога - один з багатьох видів йоги. Кожен вид присвячений різним сторонам йоги, але вони всі дотримуються однієї мети, що є не тільки підтриманням розумового і фізичного здоров'я, але також і досягнення стану єднання з більш самостійною, високою або іншою формою вищої свідомості.

У багатьох людей шкіра втрачає привабливий вигляд завчасно. Це може залежати від безлічі факторів таких як екологія, спосіб життя, шкідливі звички, відсутність рухової активності, стреси, неправильне харчування. Для відновлення прекрасного вигляду і здоров'я шкіри на практиці як ефективний засіб добре використовувати заняття йогою.

Cтрес - один з головних факторів, що впливають негативно на шкіру. Займаючись йогою ви вивільняєте внутрішнє напруження. Воно то і робить шкіру менш чіткою. Крім усього стрес здатний навіть викликати різного роду плями на шкірі, безсоння, неспокій розуму. Це в свою чергу призведе до безсоння і вимотування нервової системи. Недосипання - другий основний фактор по негативному впливу на шкіру. Для того, щоб ми себе прекрасно відчували, це звичайно залежить від особистості, ми повинні принаймні спати по вісім годин на день. Це дасть організму відновитися і підготуватися до наступного дня. Ви це зможете спостерігати на своїй шкірі, коли ви не виспалися вона виглядає втомленою і блідою.

Заняття йогою крім цього допоможуть вам позбавитися від вугрової висипки і прищів. Енергійні вправи змусять працювати кожен мускул у вашому тілі і нормалізувати обмін речовин. Шкіра стане твердіше і еластичніше. Завдяки поступовому нарощуванню навантаження і простоти освоєння займатися можуть як чоловіки, так і жінки різного віку і фізичної підготовленості. Цілий ряд вправ дозволить вибрати вам саме ті, які більш відповідні вашим можливостям. Крім сприятливого впливу на шкіру ви отримаєте загальне поліпшення всіх функцій організму.

2. Медитація для залучення грошей

Всі наші мрії і думки можуть втілитися в життя, але для цього необхідно вміти перебудовувати свою підсвідомість на конкретний необхідний вам процес. Для досягнення поставлених цілей ми пропонуємо вам використовувати медитацію для залучення грошей.

У нашому житті дуже багато залежить від рівня достатку. Людина відчуває себе більш впевнено, маючи в своєму розпорядженні необхідну суму грошей в кишені або на рахунку в банку ... у кожного з нас свій необхідний мінімум, але досягнення матеріального блага стає однією з основних думок і бажань людини. Чим виразніше ми представляємо звернений до нас грошовий потік, тим вища ймовірність того, що саме так і буде, тому уявіть, що ваша грошова мрія збулася. Для цього подумки покажіть картинку прямо перед собою на рівні чакри Аджна (третє око), відповідальної за витвір майбутнього і медитуйте!

Не забувайте, що найважливіше в грошовій медитації – представити, що мрія вже збулася. Подумки оточіть себе потрібними речами, відчуйте свою участь у всіх бажаних подіях, пориньте в їх кругообіг. Образи грошового достатку повинні бути яскравими, постарайтеся якомога чіткіше уявити бажані речі і вловити при цьому свій емоційний стан і відчуття радості, що мрія вже збулася. Пам'ятайте, що саме впевненість у виконанні бажання робить наші мрії реальністю!

Протягом дня можна по кілька разів занурюватися в експрес-медитацію. Як тільки ви згадали про своє бажання, закрийте очі і уявіть, як велика грошова купюра, перебуваючи у ваших руках, починає ділитися. Купюр стає так багато, що вони заполонили всі портфелі, валізи і скрині, весь простір .... Або уявіть, що перебуваєте в казковій печері, а навколо вас купи золота і дорогоцінних каменів - все іскрить і виливає енергію багатства, і тепер це все ваше! Уявіть грошовий дощ. З легким шелестом купюри падають зверху і лягають на ваші плечі, голову, руки .... Уявіть, як ви підставляєте долоні, а гроші слухняно падають прямо на них. Грошовий дощ все посилюється і посилюється, і ось ви вже купаєтеся в грошах, як купався в монетах дядечко Скрудж.

Насолодіться процесом медитації та фактом володіння багатства в повній мірі. Світ навколо нас неймовірно рясний, варто лише побороти свої внутрішні обмеження. Занурюючись в грошові медитації, ви позбудетеся від цих обмежень, і поступово усвідомлюєте, що заробити грошей можна стільки, скільки нам завгодно.

3. Медитація в офісі

Практично третю частину доби ми проводимо на роботі, ясно розуміючи, що наш добробут напряму залежить від того, наскільки успішною буде наша діяльність.

Але робота повинна приносити не тільки дохід, а й моральне задоволення. Конфлікти з співробітниками, офісні пристрасті, непередбачені обставини - все це може не тільки погіршити настрій, але й підірвати наше здоров'я. Тому дуже важливо в повсякденній метушні знайти хоча б пару хвилин для того, щоб залишитися наодинці зі своїми думками і почуттями.

Медитація в офісі допоможе розслабитися, сконцентруватися на своєму внутрішньому «Я» і позбутися від стресу. Всі запропоновані вправи виконуються сидячи, тому вимагають мінімум вільного часу (10-15 хвилин на день) і простору.

1. Вправи: «Дихайте - не дихайте». Будь-яка медитація завжди починається з дихання. Влаштуйтеся зручніше, закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Протягом 3 хвилин повторюйте вдих на рахунок 1, 2, 3, затримка повітря на 4, видих на 5, 6, 7. Дихайте повільно і глибоко до досягнення гармонійного стану. Правильне дихання допоможе впоратися з негативними емоціями і в більш стресових ситуаціях. Якщо хтось кричить на вас, не поспішайте накидатися у відповідь. Заспокоїтися вам допоможе концентрація на диханні: зробіть вдих і видих глибшими.

2. Вправа: «Вальс квітів». Прийміть зручне положення сидячи, розслабтеся, закрийте очі, сконцентруйтеся на диханні. Заспокоївшись, починайте малювати в уяві картину падаючих пелюсток улюблених квітів. Кружляючи в танці, вони падають поруч з вами. Відчуйте всю свіжість і аромат цієї миті, відчуйте те, як вони стосуються ваших рук, отримаєте задоволення від їх прохолоди, ніжності і бархатистості. Уявіть, що квіти засипали ваш робочий стіл, комп'ютер, кабінет, колег, улюбленого начальника .... Виходити з квіткового світу потрібно не поспішаючи, зробивши кілька вдихів і видихів.

Медитація - це теж своєрідна робота, але дуже приємна, що дозволяє навчитися розуміти себе і те, що відбувається навколо. Приділяючи медитації в офісі принаймні 5-10 хвилин в день, ви відчуєте себе набагато краще.





Реферат на тему: Що таке йога та медитація? (реферат)


Схожі реферати



5ka.at.ua © 2010 - 2016. Всі права застережені. При використанні матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове.    
.