Архів якісних рефератів

Знайти реферат за назвою:         Розширений пошук

Меню сайту

Головна сторінка » Медицина та здоров'я

Релаксація в домашніх умовах (реферат)

Зміст

1. Постізометрична релаксація

2. Релаксація в домашніх умовах

1. Постізометрична релаксація

Постізометрична релаксація - це досить нова методика м'якої мануальної терапії, в основі якої поєднання короткочасної (5-10сек.) напруги м'язів мінімальної інтенсивності і подальшого пасивного розтягування м'язів (також 5-10 сек.). В результаті повторення таких сполучень від 3 до 6 разів відбувається розслаблення напружених і спазмованих м'язів і зникає вихідна хворобливість.

Дана методика є практично повністю безпечною для людини. Ефект розслаблення проявляється тільки на спазмованих м'язах і не зачіпає здорові, що повністю виключає побічну дію постізометричної міорелаксації.

Результати застосування методики помітно відчуваються вже на першому сеансі міорелаксації: зникає м'язовий біль (буквально відступає), больові точки припиняють гостро реагувати на дотики, хворобливі ущільнення перестають відчуватися.

Постізометрична релаксація дає відмінні результати при лікуванні остеохондрозу і м'язових контрактур, набутих у результаті операцій або травм. Важливим є те, що лікування можна починати безпосередньо в гострий період, домагаючись виражених і серйозних результатів.

Завдяки ефекту м'язового стягання, постізометрична міорелаксація знайшла своє застосування в терапевтичній косметології. Процедура включає в себе комплекс спеціальних масажних рухів в поєднанні з гімнастикою для обличчя. Як результат - розгладження мімічних зморшок і зміцнення овалу обличчя і шиї. Дана процедура може повністю замінити хірургічне втручання, а так само використання ін'єкцій і котурни гелів.

У разі лікування остеохондрозу процедура проходить наступним чином: спочатку мануальний терапевт розігріває м'язи, роблячи масаж, а потім різноманітно змінює положення пацієнта, згинає органи опорно-рухової системи і тягне м'язи.

Позитивний ефект постізометричної міорелаксації полягає у зникненні локальної хворобливості і у звільненні від почуття напруги і тяжкості. Необхідно пам'ятати, що для лікування більшості захворювань не достатньо тільки постізометричної релаксації, тому що м'язовий спазм - це наслідок первинних порушень, таких як остеохондроз і радикуліт. Тому не варто нехтувати комплексною терапією вашого захворювання.

2. Релаксація в домашніх умовах

Коли на вулиці холодно, ми кутається в теплий светр або плед, лежимо на дивані, і мріємо про сонячні острови, де можна поринути в солоний океан і повалятися на сонечку. У такий момент так хочеться побалувати себе, розслабитися і відпочити від турбот робочого дня.

Для цього підійдуть SPA-процедури, які можна влаштувати удома і підійдуть тим, у кого брак часу і грошей, щоб відвідати spa-салон або spa-курорт.

Виберіть один вільний день, коли нікого не буде вдома, коли вам ніхто не заважатиме, щоб зайнятися собою. Зрештою, попросіть своїх домашніх, щоб вони вам допомогли в цьому. Не забудьте відключити телефон, ніякого зв'язку з навколишнім світом.

Створіть особливу атмосферу: поставте свічки, ідеальний варіант - ароматичні, адже в релаксації відіграють важливу роль запахи. По кімнаті розкидайте пелюстки квітів. Відкрийте вікно і вдихніть свіже повітря і прохолоду дня. Посміхніться сонцю, яке світить спеціально для вас! Увімкніть спокійну музику, яка підійде для релаксації.

Почніть з обгортання, найбільш популярні антицелюлітні, які можна придбати в будь-якому спеціальному магазині. Ви можете зробити шоколадні, водоростеві або глиняні обгортання. Для цього вам знадобиться набір для обгортання, теплу ковдру краще з вовни і спеціальна ємність. На таку процедуру піде півтори години часу. Перед обгортанням не забудьте зробити пілінг. Після - нанесіть на зони, які ви вважаєте проблемними, а це зазвичай - талія, стегна ноги, товстим шаром приготовлену суміш і обмотайте ці місця харчовою плівкою, закутайте вовняною ковдрою або хусткою.

Після всього цього прийміть розслаблюючу ванну з морської солі, ефірного масла або трав'яного відвару. Час у ванні варто обмежити до 10 хвилин, бо інакше почне лущитися шкіра. Гарячу воду і мило варто уникати, замість останнього використовуйте гель для душу. Для стимулювання імунної системи наостанок прийміть холодний душ, але це звичайно, якщо у вас є гарт і сміливість.

Для того, щоб зволожити шкіру, скористайтеся засобами, де присутня морська сіль, мед або коричневий цукор. Нанісши їх поєднайте самомасаж. Промасажуйте такі ділянки тіла, як: живіт, стегна, не забувайте про спину і стопи ніг. Візьміть один із засобів і нанесіть його на зволожену шкіру тіла, рухи повинні бути круговими, потім помасажуйте і змийте теплою водою. Використовуйте губку або щітку тільки з натурального волокна, така щітка буде приємна для шкіри, і не буде викликати роздратування.

Для ніг можете зробити окрему ванночку і додайте туди кілька крапель ефірної олії. Після прийняття такої ванночки нанесіть спеціальний гель або крем для ніг і надіньте теплі шкарпетки.

Хорошим завершенням будь-якої релаксації буде свіжовижатий сік або чай на травах.





Реферат на тему: Релаксація в домашніх умовах (реферат)


Схожі реферати



5ka.at.ua © 2010 - 2016. Всі права застережені. При використанні матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове.    
.