Архів якісних рефератів

Знайти реферат за назвою:         Розширений пошук

Меню сайту

Головна сторінка » Медицина та здоров'я

Правильна поведінка жінки під час вагітності (реферат)

Зміст

1. Робота не вовк.

2. Солодких снів!

3. Великий заплив!

4. Приємне з корисним.

1. Робота не вовк.

Як правило, в дектретну відпустку матуся йде після 28 тижня вагітності. А до цього? Правильно! Вона працює. Але давайте відразу уточнимо: працює, а не оре від зорі до пізньої ночі і тим більше не укладає шпали.

Але і на "тихій" офісній роботі майбутній мамі потрібен відпочинок. Якщо у вагітної жінки сидяча робота, то їй треба покласти ноги на підставку. А також зробити хоча б 5-хвилинну паузу - витягнути ноги, поклавши їх на стілець. Це допоможе полегшити відтік крові, що в свою чергу врятує від варикозного розширення вен.

Для цього необхідно буде вставати зі стільця і робити легку розминку. Для статистичної гімнастики не потрібний тренажерний зал - походіть по коридору хвилин 5. Сидячи на робочому місці, можна стискати і розтискати сідниці. Потім, можна встати з-за столу, злегка помасажувати кісточками пальців плечі, передпліччя, грудну клітку, сідниці і ноги. Випроставшись, струсіть кисті рук. Ця досить проста гімнастика зарядить вас бадьорістю навіть більше, ніж чашка міцної чорної кави.

2. Солодких снів!

Тривалість сну вагітної жінки повинна становити не менше 8-9 годин, тому ніяких сидінь за комп'ютером, читанням до півночі - встигнете ще недоспати!

Але в другій половині вагітності жінці буває складно знайти зручну позу - заважає неабияк животик, який уже встиг підрости. Вважається, що на останньому триместрі краще спати на лівій стороні. Чому саме на лівій? Тому, щоб не заважати вільній циркуляції крові, а також забезпечити хороший доступ кисню дитині. Для того, щоб ця поза була більш комфортною, треба праву ногу зігнути і притиснути до живота, а ліву витягнути уздовж ліжка, бажано під животик підкласти маленьку подушечку. Краще на спині не спати, та й не вдасться це. Зазвичай вагітні жінки самі відмовляються від сну на спині, так як починається задишка, серцебиття, тому що в такій позі тиск на кровоносні судини, які проходять уздовж хребта, стає більше.

3. Великий заплив!

Вода! Ось що полегшить нелегку ношу на останніх місяцях вагітності. Не бійтеся купатися. По можливості запишіться в басейн, в спеціальні групи для майбутніх мам. Влітку можна купатися і у водоймі. Займаючись плаванням, ви зміцнюєте м'язову і дихальну систему, а це дуже важливо для майбутніх пологів. До того ж плавання - відмінний засіб від варикозного розширення вен.

4. Приємне з корисним.

Якщо ви хочете розвинути у своєму малюку високі інтелектуальні та творчі здібності, то вам необхідно під час вагітності більше займатися творчістю. Це чудова можливість провести час, відпочити і з малюком поспілкуватися. Заняття творчістю допоможуть вам впоратися з підвищеною емоційністю, зрозуміти що відбуваються зміни, відчути і прийняти свої переживання, а також позбутися від негативних емоцій.

Деякі жінки самостійно знаходять методи творчого самовираження, а кому-то необхідні будуть такі заняття з розвитку дитини. Є спеціальні курси для вагітних жінок з малювання, співу, танцю. Іншими словами є вибір відповідно до ваших інтересів і здібностей. Найголовніше, щоб ці заняття приносили задоволення, а не стомлювали. Чудово, якщо ви любите грати на музичному інструменті і співати, малювати чи в'язати, а можливо, навіть писати вірші. Добре, якщо малюк буде вбирати побільше позитивних вражень, що потім допоможе розвинути в ньому допитливість і інтерес. Для цього відвідуйте виставки, картинні галереї, ходіть на концерти і просто частіше гуляйте, милуючись картинами природи або насолоджуючись пам'ятками архітектури. Чим частіше вагітна жінка бачить прекрасне, тим краще це для майбутньої дитини. Зосередьте свою увагу на почутті краси, на стані щастя й захвату, передаючи свої відчуття малюкові.

Розглядаючи картини і репродукції, намагайтеся вибирати зображення зі світлими фарбами, добрими щасливими обличчями, красивими пейзажами. Для сприйняття - тільки позитив.





Реферат на тему: Правильна поведінка жінки під час вагітності (реферат)


Схожі реферати



5ka.at.ua © 2010 - 2016. Всі права застережені. При використанні матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове.    
.