Архів якісних рефератів

Знайти реферат за назвою:         Розширений пошук

Меню сайту

Головна сторінка » Медицина та здоров'я

Невідомі факти про сон (стаття)

Зміст

1.Для чого нам потрібен сон?

2.Звідки з'явилось таке заразливе позіхання?

3.Деякі факти про «сов» - любителів нічного способу життя.

4.Взаємозв'язок положення під час сну та характеру людини.

1.Для чого нам потрібен сон?

Раніше вчені припускали: під час сну людський мозок спокійний, неактивний та інертний. Але в 1952 році ситуація змінилася: американець Юджин Азерінскі записав електроенцефалограму у свого восьмирічного сина в той час, як малюк спав. Прилад зареєстрував активність клітин мозку, що передається у вертикальні криві на папір. Якраз в цей проміжок часу починався швидкий рух очей дитини під закритими повіками. В один з таких сплесків активності Юджин розбудив малюка, і той повідомив татові: щойно йому снився сон.

Найкраще сни згадуються, якщо ми прокинемося в момент, коли вони нам сняться. Це відбувається під час фази швидких рухів очей. Наші улюбленці - кішки та собаки - також бачать сновидіння. Ви можете це помітити по рухах їх закритих очей, посмикуванням лап та вусів під час сну, собаки іноді навіть тихенько скиглять.

Цікаво, що під час швидкої фази сновидінь активність мозку дуже схожа на активність мозку безсонного. У той час як повільна фаза характеризується повільними та пологими імпульсами.

Але сама суть сновидінь має мало спільного з реальним життям. Наш мозок малює у сні фантастичні химерні картини: у снах ми можемо ходити по воді, літати, мати інший зовнішній вигляд. Час та відстань зміщені дивним чином: відкривши двері своєї квартири уві сні, ви можете опинитися на березі моря, після зими відразу може наступити літо.

Після пробудження ми можемо дивуватися - як одна частина сновидіння могла бути пов'язана з іншою, тому як всі вони нагромаджені одна на одну в хаотичному порядку. Психолог Мартін Зелігман розробив теорію, яка намагається це пояснити.

Електрична активність мозку своїм спалахом породжує несподіваний образ. З кожним новим спалахом виникає і новий образ. Типове сновидіння триває 10 - 30 хвилин, потім відбувається зміна образу. Наприклад, першим, що виникне у вашому сні, буде залізниця, а наступним - маленький будиночок у горах. Мозок намагатиметься пов'язати ці бачення у єдине оповідання. Наприклад, ви приїдете в гори на поїзді. Оповідання може бути і смішним, і страшним, і сумним - залежно від емоційного стану того, хто бачить сон.

Зовнішні чинники також можуть органічно вплітатися в сновидіння. Наприклад, в реальності вас будить, кличе на ім'я мама, а у сні до вас звертається Наполеон або Цезар.

Зелігман припускає, що саме сни допомагають нам інтерпретувати та усвідомлювати, пропускати через призму себе все, що відбувається щодня. Можливо, тому маленькі діти дуже багато сплять - так вони вчаться пізнавати такий великий і поки незрозумілий для них світ образів.

2.Звідки з'явилось таке заразливе позіхання?

Позіхання - дуже заразне явище. Навіть читаючи цей текст про нього, ви можете почати позіхати. Якщо ви побачите, як хтось позіхає, то напевно через пару хвилин вже теж будете робити те ж. Люди позіхають щодня: у транспорті, при перегляді фільму, збираючись йти спати - загалом, займаючись абсолютно різними справами. Навіть дитина, яка перебуває в утробі матері, і та іноді солодко потягується й позіхає.

Але позіхання не є унікальною, тільки людською здатністю. Розкривати рот в позіху можуть і крокодили, і собаки, і риби, і багато інших творінь природи. У людей прийнято вважати, що позіхаємо ми, коли нудно або хочеться спати. Але не у всіх істот такі правила: сіамська бойова рибка позіхає для попередження іншої особини про атаку. Якщо тій не вдасться відплисти подалі, злий самець починає бій. Мавпи, наприклад, позіхають, коли відчувають почуття голоду.

Для пояснення факту позіхання у людей існує гіпотеза, що роблять вони це для того, щоб вдихнути більше кисню, наприклад, якщо в приміщенні душно. Але психолог Роберт Провайн, що займається вивченням позіхання, вважає, що це не вірно. Протягом багатьох років він проводив різні досліди в Мерілендському університеті і в результаті прийшов до висновку, що поки що точну причину виникнення позіхання і такої її заразливості з'ясувати не вдалося.

Один з дослідів полягав у наступному: людина сиділа в тихій кімнатці і думала про позіхання. Якщо починала відчувати потребу позіхнути, то натискала на кнопку. Завершення позіхання піддослідний також позначав натисканням на кнопку. Вдалося встановити, що середня тривалість позіхання - 6 секунд.

В іншому досліді Провайн показував піддослідному відео, на якому він позіхає і посміхається. В експерименті брало участь 5 людей. При перегляді цього відеозапису посмішкою на посмішку відповів тільки один чоловік, половина прореагувала на позіхання позіханням. Експеримент показав: позіхання набагато заразливіше ніж позитивний настрій.

Вчений припускає, що позіхання є своєрідним потягуванням для головних та шийних м'язів. Також позіханням викликається затримка насичення киснем крові в головному мозку, а тому воно може сприяти заспокоєнню та збудженню. Переконатися, що позіхання - не звичайний глибокий вдих, ви можете самі. Провайн пропонує просто стиснути губи, коли починається позіхання і спробувати дихати носом. Ви переконаєтеся, що це просто неможливо зробити. Якби це був глибокий вдих, то повітря можна було б у рівнозначній мірі втягнути і носом, і ротом.

Провайн вважає, що у наших предків, коли вони жили стадами, позіхання могло представляти собою сигнал «Пора спати» або «Пора на полювання» і було швидше колективним явищем.

3. Деякі факти про «сов» - любителів нічного способу життя

Хоча наше суспільство більше поважає «жайворонків» - ранкових людей, що рано встають і рано відправляються спати, у житті їх протилежностей або «сов» є ряд своїх переваг. «Сови», зазвичай, не відвідують ні світ, ні зоря фітнес-центрів, і вже, звичайно, вони не квапляться першими прийти в офіс. Зате, коли стрілки на годиннику зупинилися на 8 або навіть 9 вечора, вони як і раніше відчувають стимул до роботи та великий запас сил.

Тобто, якщо Ви належите до «сов», то у вас є унікальні здібності та можливості. Їх є як мінімум тринадцять.

1. Здатність встигати в «гарячі» строки.

Неквапливість «сов» на початку робочого дня зовсім не означає, що такі люди не роблять свою роботу в достатньому обсязі. Продуктивність їх помітно збільшується під вечір. У разі, коли терміни підтискають, вони можуть з легкістю попрацювати понаднормово або залишитися на роботі допізна.

2. Гнучкість робочого графіку.

Ви, будучи «совою», напевно, вже пристосувалися до стандартного графіку «жайворонків», - початок робочого дня близько 8 ранку та завершення о 5 вечора. Значить, Ви можете адаптуватися не тільки до типового розкладу, а й підлаштуватися під менш поширені варіанти робочого ненормованого дня. Це дає можливість Вам, як керівнику, з комфортом користуватися наднормовими годинами, а як працівнику успішно працювати в нічну зміну.

3. Сили, щоб доглядати за маленькими дітьми.

У той час, як ранні пташки - «жайворонки» - відмінно збирають дітей до школи рано вранці, «сови» просто незамінні, щоб доглядати за дітьми ввечері. У цей час вони ще повні сил для спілкування з дітьми, ігор та спільного читання з ними. «Сови» чудово виконають завдання укласти дітей спати.

5. Активну участь у суспільному житті.

Якщо Ви хочете надавати допомогу нужденним, відстоювати справу миру, здійснювати свій внесок у розвиток суспільства, то будучи «совою», вам буде набагато простіше це здійснити.

4. Великі робочі можливості.

Здатність вести у вечірній час ясний діалог - це суттєва перевага для тих, хто працює допізна або співпрацює з колегами в інших часових поясах.

6. Відсутність кордонів професійного спілкування.

Наприклад, ви відправилися в ділову поїздку. «Сови» володіють великим запасом енергії для того, щоб спілкуватися з клієнтами та колегами, для участі в зустрічах та конференціях. Коли робочі питання вирішені, у вас є можливість ближче пізнати колег по роботі у вечірній час в атмосфері, яка близька до дружнього спілкування. Це може принести користь і для розвитку вашого кругозору, і для ділових зв'язків, і для бізнесу загалом, тому ці зв'язки можуть бути вигідні в майбутньому.

7. Близькість з підлітками.

Підліткові циркадні ритми влаштовані таким чином, що бажання спати з'являється у них ближче до 11 години вечора та пізніше. Можливо, вам було невідомо про це, але підлітки досить часто чекають півночі спеціально, щоб розкрити яку-небудь важливу інформацію. Ці шаблони поведінки майже не підлягають змінам. Але «сови» в силу свого небажання лягати спати рано, можуть розмовляти з підлітками на якісь важливі теми тоді, коли ті схильні до цього.

8. Насичене соціальне життя.

Люди, що ведуть нічний спосіб життя, мають великі емоційні та фізичні резерви для того, щоб брати участь у дружніх вечірніх посиденьках. Для «сов» пропустити по стаканчику, насолодитися приємною вечерею, поговорити з друзями по закінченню робочого дня - зовсім необтяжливе заняття. Цей факт зміцнює дружбу та розширює коло корисних та приємних знайомств.

9. Час для кулінарної творчості.

Ніч - прекрасний час для приготування страв на наступний день для себе та своєї сім'ї. Ви можете скласти потрібні предмети в сумку (або портфель для дитини), зварити кашу на сніданок, підготувати чайник для заварювання, помити фрукти і т.д. «Совам» найкраще такі речі зробити звечора, тому що вранці людям такого типу впоратися з ними буде набагато складніше.

10. Дух партнерського співробітництва.

Для «сов», наприклад, неможливим для усвідомлення є факт: як можна тверезо міркувати о 6 годині ранку! Зате «жайворонки» сприймають це абсолютно нормально. Багато пар розпадається, не витримавши різниці біоритмів. Але є й ті, хто, навпаки, непогано один до одного пристосовуються.

11. Час на фізичну активність.

Вечір - саме час для занять спортом, особливо влітку. Ви можете не поспішаючи пообідати, а ввечері, годині о 8 і трохи пізніше приділити час тренуванню. Можна побігати, пройтися, відвідати тренажерний зал, або покататися на велосипеді. Як правило, вранці часу на тренування мало або зовсім немає. Але зате вечір цілком підходить «совам» для насолоди спортивними заняттями без відволікання на якісь інші заняття.

12. Здатність стратегічно мислити.

Відпочинок вночі або пізно ввечері створює сприятливу атмосферу для роздумів: можна глибоко задуматися про те, чим наповнене ваше життя: будь-то фінанси, мрії, кар'єра. Темрява забезпечить спокій, який може допомогти в обмірковуванні поточної ситуації. Таким чином, у «сов» здатність мислити стратегічно яскравіше виражена: знаходити джерела поточних проблем, закладати фундамент для майбутніх можливостей, розробляти подальший напрямок, що допоможе реалізувати задумане.

13. Схильність до саморозвитку.

Навіть якщо ви дуже захочете змусити себе лягати спати раніше, ніж о 10 - 11 вечора, але ви справжня «сова», у вас нічого не вийде. Зате ви маєте масу вільного часу, яка може бути використана для власного саморозвитку.

4. Взаємозв'язок положення під час сну та характеру людини

Психологи у ході досліджень з'ясували, що допомогти розкрити погляди на життя, характер та інші психологічні особливості людини можуть основні його позиції під час сну. Всього було виділено 4 головні постільні пози - це «ембріон» або «зародок», «спраглий», «колоду» та «вільне падіння».

Таке дослідження провів Роберт Фіппс, експерт з мови тіла. У ході дослідження було опитано близько тисячі британців. Пози сплячих людей можуть сказати, наприклад, про те, наскільки важким був у людини день, або в якій мірі ми контролюємо те, що відбувається з нами в житті.

Фіппс зробив висновок: більше половини дорослих англійців воліють спати в позі ембріона - на боці, підтягуючи коліна до тулуба і згорнувшись калачиком. Ця позиція занурює людей у зону комфорту, що дозволяє відпочити від денного стресу. Це поза найзручніша для максимального відновлення сил протягом ночі. Як правило, такі люди - добросовісні, раціональні та люблять порядок у всьому, але вони дуже часто непокояться. Експерт попереджає «ембріонів»: надто глибоке занурення в зону комфорту може призвести до надмірного розслаблення, що, як наслідок, утруднить адекватну реакцію на події протягом дня.

При «колоді» сплячий лежить на боці, витягуючись. Люди, які віддають перевагу такій позі, жорсткі, непоступливі, вперті, владні та замкнуті. Фіппс рекомендує їм під час сну більше розслаблятись та давати відпочити м'язам.

У позі «спраглого» люди сплять на боці, витягуючи руки вперед, наче в гонитві за кимось або чимось. Фіппс зазначає, що «спраглі» завжди бажають отримати від життя більше, ніж є насправді. Вони, як правило, занадто самокритичні, завжди розраховують на значні результати та готові хапатися обома руками за кожну цікаву та нову можливість. Крім того, вони відмовляються від починань у разі перешкод на шляху до мети. Тим, «хто прагне» варто визначитися з пріоритетами та перестати витрачати сили на непотрібні або недосяжні цілі.

У випадку «вільного падіння» людина спить на животі, стиснувши подушку, голова повернута набік. В іншому варіанті руки його розкинуті в сторони, неначе сплячий ширяє в повітрі у вільному падінні. Для таких людей характерна безпорадність та відсутність контролю над ситуацією. Експерт Фіппс рекомендує «падаючим» вирішувати проблеми крок за кроком, поступово. Таким людям слід бути цілеспрямованими та радіснішими. Тільки тримаючи під контролем кожен свій день, вони з часом зможуть стати господарями свого життя в цілому.





Реферат на тему: Невідомі факти про сон (стаття)


Схожі реферати



5ka.at.ua © 2010 - 2016. Всі права застережені. При використанні матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове.    
.