Архів якісних рефератів

Знайти реферат за назвою:         Розширений пошук

Меню сайту

Головна сторінка » Медицина та здоров'я

Красиві груди. Масаж в домашніх умовах (реферат)

Зміст

1. Красиві груди. Простий і доступний масаж

2. Гідромасаж грудей

3. Фітнес для грудей.

1. Красиві груди. Простий і доступний масаж

Перша умова - масаж. Масаж необхідний для підтримки в тонусі і красивій формі, як самі груди, так і шкіру на грудях. Сенс масажу - поліпшення дренажної функції органу, внаслідок чого шлаки не застоюються, посилюється кровопостачання, що теж важливо для живлення шкіри і м'язів, що підтримують груди.

А тепер безпосередньо про те, як краще за все робити масаж. Перше правило - масаж дає результат у тому випадку, якщо робити його регулярно. Тим більше що це не важко і навіть приємно. Якщо мова йде про масаж руками, то, мабуть, тут можна сказати про поєднання впливу в масажі: руки - вода або руки - масло.

Руки - вода - означає масаж з морською водою. Для цього необхідно занурення у воду з додаванням морської солі (100г на 1 літр) або, якщо у вас є така можливість, то скористатися цією морською водою. Розташувавшись у воді, починаєте м'яко, без натиску масажувати груди круговими рухами разів десять - за годинниковою стрілкою і проти неї. Цілющі властивості морської води здавна відомі. Одночасний вплив масажу і солоної води викликають незаперечний ефект і груди стають пружні.

Руки - масло. Для масажу взагалі, а масажу грудей, зокрема, дуже важливо застосовувати різні масла. По-перше, вони забезпечують ковзання рук по шкірі, по-друге, властивості самих масел або кремів, що містять масла, добре впливають на шкіру грудей. Можна застосовувати персикове, абрикосове масло, спеціально виготовлені ефірні масла для підвищення пружності грудей, а також масло для дитячого масажу. Масування також проводиться дуже бережно, рухи рук плавні. Можна робити масажні рухи по колу і руху від соска в сторони до пахвою. Це важливо для правильного відтоку лімфи.

2. Гідромасаж грудей

Даний вид масажу дуже ефективний. Груди стануть пружнішими швидше, ніж ви думаєте. Масаж також приємний і не займає багато часу. Крім того, масажуючи тільки груди, ви отримаєте заряд бадьорості і тонізуючий ефект всього організму. Отже, почнемо. Струмінь води для масажу повинен бути відразу ж відрегульований - не сильний, але і не слабкий. Вам повинно бути комфортно, то ж стосується і температури води. Починаємо масаж за тим же принципом, що і ручний - кругові рухи самої залози, не зачіпаючи сосок і навколососкову зону. Вона дуже ніжна. Рухи повторюємо по десять разів. Потім переміщаємо струмінь під область молочної залози, тут знаходиться м'яз, що робить груди більш високими. Напір струменя можна підсилити. Також, з напором води, масажуємо навкологрудну область і міжреберні м'язи - від середини до пахвової западини. Масаж можна і потрібно робити протягом 8-10 хвилин. Потім гарненько розтерти рушником і нанести коригувальний бальзам або просто живильний крем. Правильно і регулярно виконуючи цю процедуру, ви отримаєте чудовий ефект.

Є ще один з варіантів водного масажу - масаж розсіяним струменем. У даному виді масажу проробляємо рухи від ребер до плечей, рухи так само кругові, при цьому захоплюємо область декольте. Час масажу можна збільшити до 15-20 хвилин. Головне, щоб це було вам в задоволення. Після масажу - загальний приємний душ і, також розтирання рушником.

Крім масажу, для створення пружних грудей необхідно застосовувати спеціальні вправи. Адже саме вони зміцнюють м'язи, що підтримують груди і що роблять поставу королівською.

3. Фітнес для грудей.

Найпростіші вправи для зміцнення м'язів грудей. І найдієвіші:

1 - Прямо встаньте і з'єднайте долоні разом. Тепер з напругою намагаємося натиснути лівою долонею на праву і, навпаки. (20 разів)

2 - Потім, ті ж рухи виконуємо, піднявши руки над головою

3 - Зціпивши руки на потилиці, з напругою, але повільно, зводите і відводите лікті перед собою. (25 разів)

4 - Стоячи обличчям до стіни, зіпріться на стіну, намагаючись як би віджатися від неї. (25 разів)

5 - Зображуємо вертушку. Руки в сторони і робимо обертальні рухи тулуба то в одну, то в іншу сторону (по 20 разів в кожну сторону).

Якщо дотримати всі рекомендації і планомірно займатися зміцненням грудей, то результат не змусить себе довго чекати.





Реферат на тему: Красиві груди. Масаж в домашніх умовах (реферат)


Схожі реферати



5ka.at.ua © 2010 - 2016. Всі права застережені. При використанні матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове.    
.