Архів якісних рефератів

Знайти реферат за назвою:         Розширений пошук

Меню сайту

Головна сторінка » Медицина та здоров'я

Догляд за тілом - водні процедури (реферат)

Зміст

1. Догляд за тілом - водні процедури

2. В душі

3. Банна терапія

4. Ефірні масла для лазні

1. Догляд за тілом - водні процедури

Догляд за собою включає зволоження, живлення, масаж, очищення та спеціальні вправи. Але щоб правильно зрозуміти, як доглядати за шкірою, ви повинні знати як влаштований ваш організм.

У першу чергу потрібно сказати що весь шкірний покрив людини важить приблизно від 5 до 8 кг. І це куди більше ніж будь-який орган. Ось чому шкіра заслуговує особливої уваги.

Нижній шар шкіри, або дерма, складається з клітин, які діляться, цим самим даючи життя верхнім верствам шкіри - епідермісу. Шкіра може отримувати харчування зсередини, за допомогою кровоносних судин, і зовні. Так само шкідливі, токсичні речовини, покидають шкіру не тільки зсередини, з відтоком лімфи, але і зовні, якщо ви рясно потієте в лазні. Для здоров'я і краси шкіри, ці процеси мають бути в гармонії.

На обличчі шкіра тонша ніж в інших ділянках, тому для решти тіла необхідний догляд косметичними ліками, створеними виключно для тіла. Та косметика, що призначена для обличчя, не годиться, і не дасть належного ефекту. Так само тип шкіри на тілі та обличчі однієї людини може бути різним, не забувайте!

2. В душі

Щоранку має починатися з фізичних вправ. Завдяки кровотоку в капілярах ваша шкіра краще харчується, і в результаті ваша шкіра довше залишається красивою і молодою.

Після вправ обов'язковий душ. Приймати його потрібно кожен день. Не ставати під дуже холодний струмінь води - це найважливіше. Зазвичай по ранку, температура людини знижена, і замість підзарядки організм у цей час отримує стрес. Так само занадто гаряча вода - теж не з кращих варіантів, який дуже сушить шкіру. Якщо вода тепла - це набагато краще. Середня тривалість 5-10 хвилин.

Контрастний душ вас підбадьорить, і зніме втому - чергуючи гарячий і холодний. Вранці починаючи з теплою і закінчуючи холодною, і теплою ввечері. Так само це відмінна профілактика у боротьбі з ефектом апельсинової кірки і целюлітом. Судини від гарячої води розширюються, отже, звужуються від холодної. Це служить своєрідним тренуванням для судин шкіри.

Зауважте, що для контрастного душу є багато протипоказань. При проблемах з серцево-судинною системою, при захворюваннях крові, тромбофлебітах, злоякісних пухлинах, під час менструації, в період загострення будь-якого захворювання контрастний душ неприпустимий.

Від душової насадки залежить тип струменя. М'який масаж, забезпечить масажний струмінь, могутніший і тонший звичайного, він робить вашу шкіру еластичною. Дуже сильним потоком б'є турбострумінь, цим забезпечуючи жорсткий масаж, цим сприяючи позбавленню від целюліту і схудненню.

Коли приймаєте душ, розтирайте тіло мочалкою, щіткою, волохатою рукавицею, з пальців ніг і вгору круговими рухами - це відлущить шкіру від ороговілих клітин, і стимулює обмінні процеси.

Щоб очистити шкіру використовуйте гель для душу. Про звичне мило вам радять забути косметологи і медики, так як воно порушує кислотно-лужний баланс шкіри. В основі мила складається луг. Він шкідливій вашій шкірі, викликає сухість та лущення. А гель, за допомогою спеціальних компонентів, ніжно зволожує вашу шкіру.

Після душу використовуйте лосьйон, крем (легкої текстури), або молочко для тіла. Наносити, не так на мокру, а на вологу шкіру.

3. Банна терапія

Банна терапія - відмінний спосіб очищення шкіри. Шкіра стає пружною і гладенькою, набувається здоровий колір.

Якщо поєднувати біологічно активні речовини кремів і масок, разом з сауною або лазнею, то вони діють з максимальною користю. Банну терапію так само добре поєднувати з пілінгом.

Процедура, яка омолоджує, очищає і зміцнює організм - це ванна. Якщо додавати в неї відвари трав, то до неї додасться ще й лікувальна властивість. Така ванна загартовує ваше тіло, покращує обмін речовин, розслабляє і знімає психічне напруження, очищає шкіру від звичайних забруднень, надає пружність і еластичність.

Для жирної шкіри більше підходять ванни з бузиною чорною, звіробоєм, хмелем, кропивою, шавлією, липою, медуницей. Для сухої підійде калина, шипшина, пирій, мати-й-мачуха.

На повну ванну, цілком вистачить 500 г. сухих трав. Весь збір залити холодною водою, щільно закрити посуд і кип'ятити 10 хвилин, потім нехай настоїться, і процідити.

Досить ефективні і популярні ванни з ефірними маслами, оскільки до дії приєднується ароматерапія. Однак, аромомасла потрібно розчиняти в 3-4 ложках солі, для цього ідеально б підійшла багата мінералами сіль Мертвого моря. Або в меді, молоці, або сметані 100-200 мл. І цей коктейль можете додавати у воду.

Піноутворювачі не можна використовувати при Аромованні, бо на шкірі утворюється плівка і через неї масло не наноситься на шкіру.

Перед прийомом аромованні, потрібно підготуватися, помитися яєчним порошком і висівками, помістивши їх у полотняний мішечок.

Запам'ятайте, що до розслаблюючих олив можна віднести масло лаванди, ромашки, троянди, сандалу, жасмину. Заспокоювати вас будуть жасмин, фенхель, чайне дерево, евкаліпт, ялівець. Тонізувати - імбир, розмарин, лимон, туя, кедр. Знімати стрес - троянда, лаванда, герань, аніс, жасмин, кипарис, ладан, ромашка. І при безсонні вам допоможуть - пачулі, фенхель, м'ята, троянда, базилік, лавр, сандал.

4. Ефірні масла для лазні

Люди, які часто відвідують лазню або сауну добре знають всі їхні цілющі властивості, відбувається очищення організму, виводяться шлаки, прочищаються дихальні шляхи. Але не всі застосовують в лазні ефірні масла і даремно.

Адже лазня, завдяки випарам гарячого повітря, ідеальне місце для використання ефірних масел. Капіляри відкриваються і масло швидше потрапляє в кров і розноситься по організму, надаючи потрібний ефект. Таким чином, використовуючи ефірні масла в лазні, ви значно поліпшите ефект оздоровлення. Використовуйте суміші ефірних масел за призначенням, залежно від того який еффети вам потрібен.

Дезинфікуючі масла для лазні

Спочатку потрібно продезінфікувати повітря в сауні, щоб убити всі шкідливі мікроорганізми. Для цього використовуйте наступні олії: олія евкаліпта, ромашки, зеленого чаю, м'яти, кедра. Взимку, для профілактики застуди можете приготувати таку суміш ефірних олій: змішайте по 5 крапель олії евкаліпта і їли, додайте 3 краплі м'яти.

Підбадьорливі ефірні масла для лазні

Для підняття настрою і бадьорості духу використовуйте: жасмин, імбир, герань, лаванду, грейпфрут, бергамот.

Релаксуючі ефірні масла для лазні

Якщо ви прийшли в лазню або сауну, щоб розслабитися і відпочити від важкого трудового тижня, то використовуйте масло лимона, кипариса, мандарина, меліси, іланг-ілангу. Або приготуйте суміш з 5-ти крапель бергамоту, 3-х крапель іланг-ілангу і 3-х крапель апельсина.

Лікувальні ефірні масла для лазні

У лазні дуже добре лікувати кашель, прочистити дихальні шляхи, для цього підійдуть: масло анісу, олія кропу, можевельніка, імбиру, майорану, вони надають відхаркувальну дію.

Для використання ефірних масел в лазні їх не потрібно в чистому вигляді капати на розжарені камені. Підготуйте ківш з 1-1,5 літрами води, в нього додайте 3-5 крапель ефірного масла для першого разу, і близько 10 крапель для наступних разів, а вже з ковша невеликими порціями лийте на камені.





Реферат на тему: Догляд за тілом - водні процедури (реферат)


Схожі реферати



5ka.at.ua © 2010 - 2016. Всі права застережені. При використанні матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове.    
.